Propiedades y beneficios de los frutos secos
Las frutas deshidratadas tienen más beneficios de los que te imaginas.
A raíz de la pandemia, muchas personas hemos tomado en serio el tema de una buena alimentación. Y es que esta repercute, directamente, en nuestra salud. En este sentido, hablaremos esta vez de los frutos secos, que forman parte de los elementos que deben estar en nuestra dieta diaria.
Las frutas deshidratadas son el resultado de un proceso de secado. Además de su tamaño pequeño, se aumenta el beneficio de sus vitaminas y minerales. Generalmente, para lograrlo, se colocan bajo el sol o también, con máquinas industriales.
Todas las frutas que conocemos pueden pasar por este proceso.
Propiedades y beneficios
Los frutos secos ayudan a mejorar la producción de hemoglobina, previene la anemia y son altos en fibra y proteína.
Las más conocidas y recomendadas son:
Higo: fortalece los huesos y funcionan muy bien como laxantes.
Ciruelas: son las más ricas en fibra, tienen alto nivel de hierro y vitamina B.
Arándanos: son los mejores para regular el colesterol malo, ayuda para prevenir problemas cardiacos.
Dátiles: ayudan en la capacidad de concentración y la agilidad mental y además son ricos en magnesio y calcio. Ayudan a dormir mejor.
Otros benéficos
Mejor digestión
Hierro
Snack saludable
Estos alimentos son súper recomendados para todas las personas, pero principalmente para los que hacen ejercicio.
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