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Salud y Sexualidad

Novia vitaminada

Por:

05-11-2019, 9:00:54 AM
novia vitaminada

Conoce los beneficios y nutrientes que te aportan los alimentos que consumes.

La revista de novias líder en México, donde encontrarás todos los tips para tu boda.

Te cuidas el cabello, bajas de peso, buscas el vestido más lindo… todo eso es perfecto, pero qué tanta atención pones a lo que comes. Aquí algunas ideas para convertirte en una novia vitaminada a través de una buena alimentación y sus bondades.

novia vitaminada
Skyandseaspa Sky and Seaspa

Vitamina A

Promueve la buena visión, especialmente ante la luz tenue, y también se puede requerir para la reproducción y la lactancia.

Proviene de fuentes animales altas en colesterol como huevos, carne, leche, queso, crema y aceite de hígado de bacalao. También de vegetales como zanahorias, calabaza, melón, naranja, brócoli, espinaca y hortalizas de hojas verdes.

Vitamina B

Entre sus principales funciones se encuentra el producir energía, intervenir en el crecimiento y división celular, producir hormonas, cuidar el corazón y las arterias, cuidar el sistema nervioso y fortalecer el sistema inmunológico.

Esta vitamina, rica en ácido fólico, la puedes obtener en los vegetales verdes y en el arroz. También se puede encontrar en cítricos, kiwi, pan, legumbres, nueces y cereales integrales.

Vitamina B6

Se conoce también como piridoxina. Ayuda a producir hormonas y es fundamental para una correcta función del sistema nervioso. Se recomienda mucho a las embarazadas y las encuentras en alimentos como cereales, aguacate, plátano, frijoles, pescado y harina de avena.

Vitamina C

Es antioxidante y esencial para formar colágeno, importante para la piel, el tejido cicatricial, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos.

Los alimentos que tienden a ser las mayores fuentes de vitamina C son pimentones verdes, frutas y jugos de cítricos, fresas, tomates, brócoli, nabos, verduras de hoja verde, mangos, melones, coles de Bruselas, coliflores, pimentones rojos, frambuesas, arándanos y piñas.

Vitamina E

Es un poderoso antioxidante que ayuda al cuerpo a protegerse de los radicales libres, para mantener en buen estado los órganos vitales.

Sus fuentes principales son: vegetales germinales (soja, cacahuate, arroz y coco), vegetales de hojas verdes y cereales.

Vitamina D

Es vital para el metabolismo y la absorción de calcio y fósforo, además de beneficiar el crecimiento celular, el fortalecimiento del sistema inmune y la transmisión de impulsos nerviosos.

Las fuentes principales de la vitamina D son huevos, pescados y alimentos como los cereales y los panes. Pero una de sus más importantes fuentes es la luz natural del sol.

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