Buscador
Ver revista digital
Actualidad

Los smoothies que te ayudarán a tener un 2021 más saludable

25-01-2021, 9:00:00 AM Por:
Los smoothies que te ayudarán a tener un 2021 más saludable
© Unsplash Los smoothies que te ayudarán a tener un 2021 más saludable

Son fáciles de hacer, deliciosos y muy sanos.

Llego el momento de cumplir uno de nuestros propósitos de año nuevo y empezar a cuidar más nuestro cuerpo. Te presentamos los smoothies que te ayudarán a tener un 2021 más saludable.

Las frutas y vitaminas son un must que debemos incluir en nuestros batidos diarios. Según Vitamix, solamente el 8 por ciento de los adultos incluye este saludable alimento en sus mañanas.

Descubre los smoothies más saludables…

Smoothie Verde

Ingredientes

  • 1 taza (240 ml) de agua
  • 2 tazas (300 g) de uvas verdes
  • ½ pepino pequeño (80 g)
  • 1 kiwi mediano (70 g)
  • 1 manzana mediana (180 g) partida a la mitad y sin semillas
  • 1½ tazas (130 g) de cabezuelas de brócoli
  • 1 rodaja de limón amarillo de ½” con cáscara
  • 2 tazas (260 g) de cubos de hielo

Instrucciones

  1. Vierte todos los ingredientes en el vaso en el orden indicado y cierra bien la tapa.
  2. Enciende la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntala rápidamente hasta llegar a la máxima. Licuar durante 45 segundos hasta obtener la consistencia que desees, usa la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las cuchillas.
Vitamix

Smoothie Luz de Sol

Ingredientes

  • 1½ tazas (360 ml) de agua
  • 2 (250 g) naranja pelada y en cuartos
  • 200 g (1½ tazas) de zanahorias
  • 1 rodaja (10 g) de limón amarillo de ¼”
  • 1 taza (130 g) de cubos de hielo

Instrucciones

  1. Vierte todos los ingredientes en el vaso en el orden indicado y cierra bien la tapa.
  2. Selecciona la velocidad 1.
  3. Enciende la licuadora e incrementa la velocidad hasta llegar a la máxima. Licuar durante 40-50 segundos.
  4. Enciende la licuadora y permite que finalice el ciclo programado.
Vitamix

Smoothie de Frutos Rojos con Leche de Arroz y Chía

Ingredientes

  • 1 taza de arroz con leche
  • Taza de chía
  • 2 tazas de frutos rojos congelados

Instrucciones

  1. Licuar la leche de arroz con la chía
  2. Añadir los frutos rojos y ponerlos en la licuadora hasta que esté condensado
  3. Servir.
cocinafacil.com.mx

Smoothie de Granada

Ingredientes

  • ¾ de taza (180 ml) de jugo de granada
  • 1 naranjas medianas peladas y partidas a la mitad
  • 2 cucharadas de yogurt griego natural 0% grasa
  • 2 tazas (60 g) de espinacas
  • 1 cucharada de linaza
  • 1 plátano (120 g) pelado y partido a la mitad
  • 1 taza (150 g) de cerezas dulces negras congeladas

Instrucciones

  1. Vierte todos los ingredientes en el vaso en el orden indicado y cierra bien la tapa.
  2. Enciende la licuadora en la máxima velocidad más baja y luego increméntala hasta llegar a la máxima.
  3. Licuar durante 45 segundos, hasta obtener la consistencia que desees, usa la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las cuchillas. 
Vitamix

Smoothie Antioxidante

Ingredientes

  • 3/4 de taza de moras azules congeladas
  • 1/2 taza de jugo de granada
  • 1/4 de taza de yogur de vainilla sin grasa
  • 1 cda. de jugo de limón
  • 3-5 cubos de hielo

Instrucciones

  1. En la licuadora, combina las moras, jugo de granada, yogur y jugo de limón hasta que esté uniforme.
  2. Agrega los cubos de hielo y mezcla.

 

cocinafacil.com.mx

Relacionado: https://www.nupciasmagazine.com/actualidad/friends-la-serie-lanza-libro-de-cocina-con-sus-recetas/

2021 comer saludable estilo de vida saludable recetas de snacks saludables salud saludable vida saludable
Suscríbete al Newsletter

Mantente actualizado con la mejor selección de noticias

revista

Revista Digital Nupcias Magazine

Febrero 2021

Te recomendamos estos artículos de este mes:

¿Luna de miel? ¡A la playa!
¿Luna de miel? ¡A la playa!
Ines Di Santo 2021, espaldas que enamoran
Ines Di Santo 2021, espaldas que enamoran
Aromas para el amor: tres aceites esenciales que revivirán el romance
Aromas para el amor: tres aceites esenciales que revivirán el romance
5 trucos para saber la talla del anillo y significado del número de piedras
5 trucos para saber la talla del anillo y significado del número de piedras
Eva Lendel 2021, para novias diferentes
Eva Lendel 2021, para novias diferentes
Descubre Querétaro en pareja
Descubre Querétaro en pareja
Comentarios