El ritual del sueño ideal para tus hijos
Prueba con las diferentes técnicas para encontrar la indicada.
Debido a la situación que se vive en el mundo, muchos de los niños han tenido que permanecer en casa, por lo que han estado aislados de sus amigos y tienen mucha energía acumulada. En consecuencia, esto ha generado estrés y problemas a la hora de dormir. Romelia Rubio, psicóloga clínica especialista en sueño infantil y fundadora de Happy Nights, nos comparte algunos tips para mejorar el ritual del sueño de tus pequeños.
La hora del baño
El agua tibia tranquiliza a los niños y les ayuda a conciliar el sueño con más facilidad. Puedes acompañar este momento con música relajante, aceites naturales y sus juguetes de baño favoritos.
Peluches
Dormir con un peluche hará que se sienta acompañado en todo momento y no le de miedo la oscuridad. Además, el contacto con estos suaves personajes, pueden beneficiar un buen descanso.
Contar un cuento
Leer un cuento a la hora de dormir ayudará a arruyarlos y hacer que caigan rendidos. Puedes inventarlo de acuerdo a sus gustos o también, comprarlos. Ya verás que después de algunos días ellos mismos te buscarán para escuchar su libro favorito antes de ir a la cama.
Cena tranquila
En ocasiones el exceso de alimento y los productos con alta carga de azúcar, hacen que se sientan muy llenos y les quita el sueño. Es importante optar por algunos como leche, huevo, semillas y carnes blancas.
Fotos de Unsplash
Con información de Ty México.
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