Glúteos de acero

Empieza a poner esos glúteos en forma con estos sencillos consejos y luce espectacular, es más fácil de lo que parece.

Realiza las siguientes rutinas de ejercicios:

De rodillas y apoyando los codos en el suelo, levanta la pierna derecha recta. Repite con la pierna izquierda. Haz series de 10.

Tumbada de lado, descansa la cabeza sobre el brazo que queda sobre el suelo y levanta la pierna recta, repite 10 veces con cada pierna.

En el suelo, hacia arriba, coloca los brazos estirados paralelos al cuerpo, dobla las piernas y levanta la cadera manteniendo los glúteos contraídos durante unos segundos, relaja y repite de nuevo.

Y no olvides:

Toma al menos dos litros de agua al día.

Sube la mayor cantidad de escalones que puedas.

Mantén los glúteos contraídos la mayor parte del tiempo.

 

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